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钟丽缇怎么减肥的

来源:未知 编辑:admin 时间:2019-09-12

  现在各大世界健康机构公认的健康瘦身速度,是每周减重不能超过1千克。因为如果太快的话,减掉更多的是水分或者肌肉,而不是脂肪。如果每周需要减掉0.5千克脂肪,折合3500千卡(14644千焦)的热量。这就是说,你每周摄入的热量应该比总消耗量少3500千卡。这样不会让你挨饿,而且可以保证正常的能量供应。

  对于大多数“胖子”来说,即便你出生的时候就是个“胖墩儿”,达到你现在的体重仍然是很长时间积累的结果。同样道理,想要瘦下去,也需要一点时间。期望值太高,往往会让自己以失败而告终。

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